Davranış Nasıl Değiştirilir? Bunun temel sebebi eğitim hayatımızın ya da aile hayatımızın bizlere bu değişikliğin nasıl mümkün olacağını öğretmemelerinden kaynaklanır. Ayrıca çevremizde gördüğümüz başarısız girişimler bizim davranış değişikliğine ”acı” bağlamamıza neden olur.
Davranış Nasıl Değiştirilir?
Davranış değişikliği ile ilgili psikoloji verileri bizlere ayrıntılı bilgiler ve yöntemler sunmaktadır. En işe yarar yöntem ”ani değişmelerdir”. Çoğu kişi ani değişikliklerin mümkün olmadığını ve değişimin bir hazırlık süreci olduğunu zannetmektedir. Aslında değişiklik bir anda ve kalıcı olmalıdır. Çünkü sorun bir anda yaratılıyorsa çözüm de bir anda yaratılabilir. Davranış nasıl değişir ile ilgili gösterebileceğimiz en iyi örnek telefon dolandırıcılığıdır. Ne yazık ki dolandırıcılar insanda ani değişikliğin mümkün olduğunu bilir. Kişilerde ani değişiklikler yaratma ve eyleme geçirebilme durumunu onları korkutarak yaparlar. İnsanlar bu sürecin mümkün olmadığını zannettiği için dolandırıcıların kurbanı olurlar.
Davranış Nasıl Değişir? ANİDEN!
Yapacağınız ilk eylem hangi davranışı değiştireceğinize karar vermektir. Kararınızdan emin olduğunuzda kendinize güçlendirici sorular sormanız sinir sisteminizin sisteminizi uyaracak ve böylece kalıcı çözümler için düşünce sisteminiz çalışmaya başlayacak. ”Bu değişikliği neden istiyorum?” ”Bu davranış bana hayatımda nelere mal oluyor?” ” Şimdi değişmezsem ileride bunu bedelini maddi manevi nasıl öderim?” ”Bu davranışı değiştirmemiş kişilerin yaşamları şu an nasıl?” gibi güçlendirici sorular sormanız güçlü nedenler bulmanıza yardımcı olacaktır. Güçlü nedenler de sizin için birer uyarıcı olacak ve hemen davranışınızı değiştirebileceksiniz.
Alternatifler Yaratın
Her kaldırılan davranışın yerine mutlaka yeni bir olumlu bir davranış konulmalıdır. Örneğin; olumsuz düşünmeyi tamamen ortadan kaldırdınız ve bunun için güçlü nedenler buldunuz. Bunu hemen bir olumlu eylemle desteklemelisiniz. Kitap okumak ya da yeni bir yabancı dil öğrenerek kendinizi zenginleştirmek. Mutlaka bir alternatif yaratmalı ve boşalan alanı olumlu bir davranışla doldurmalısınız ki değişiminiz kalıcı olsun.
Sürecin en önemli yanı, ani değişiklik oluşturma gücüne inanmalısınız. Bu yüzden kendinize şöyle deyin; ”Bunu dolandırıcılar bile başarabiliyorsa, ben neden başarmayayım.” Hepimizin içinde bunu başarabilecek güç var. Yeter ki kullanmayı öğrenelim ve bunu bir başarı haline dönüştürerek yaşamdaki doyumumuzu artıralım. Daha fazlası için Yenilmezler Programına Katılın!
